（8320期）提升认知，改善沟通关系的21堂课，扩展认知，成长行动指南

52个实用方法21堂视频课助就你络生成长

52个实用方法

21堂视频课

助就你络生成长

课程大纲：

第一章自我认知:让我们痛苦的10大思维

1.你有完美主义倾向吗

2.关系里的毒瘤:压抑

3.自我消耗从“反刍“开始

4.受害者模式:“都是你的错”

5.无法管理的责任感:“都是我的错’

6.控制情绪:越抗拒越持续

7.习得性无助:你是如何被自己打败的

8.应该思维:为什么越努力越焦虑

9.害怕冲突就会冲突不断

10.担忧是一种诅咒

第二章自我负责:改善沟通提升能力

11.树立边界:别人怎么对你是你教他的

12.改善拖延:行动起来的5大方法

13.了解愤怒:易爆易怒怎么办

14.直面冲突:掌握关键对话的能力

15.有效沟通:高情商沟通的五大技巧

16.接纳父母,:，取得成功和获得幸福

17.破除自恋,正确释放攻击性

第三章自我实现:扩展思维提升格局

18.认知的六个层级:提升思维层级

19.修复金钱关系:对财富说是

20.容纳他人梦想，升级金钱格局

21.拥有配得感，让自己越来越值钱

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